Групповые программы
Royal Club Fitness & SPA cеть фитнес клубов
-
Силовые классы
Силовые направления фитнеса помогают привести к совершенству скелетно-мышечную систему и развить выносливость. Хотите получить рельефное тело? Сбрасываете вес на занятиях аэробикой, но желаете не просто похудеть, но и наработать красивые формы? Хотите стать сильнее и выносливее? Программы рассчитаны и на женщин, и на мужчин. -
UPPERBODY
45 минут
Тренировка, направленная на укрепление мышц верхнего плечевого пояса: рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
-
Abdominal-Buttocks-Legs
55 минут
Среднеинтенсивный комплекс упражнений, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, с использованием силового оборудования. -
MusсleTonng
55 минут
Среднеинтенсивная тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования (гантели, резиновые амортизаторы, мини-штанги, бодибары). Цель урока- улучшение мышечного тонуса и развитие выносливости. -
ABS
30 минут
Класс направлен на тренировку мышц брюшного пресса.
-
Mind & Body
Mindbody — спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию. Mindbody — один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.
-
PILATES ALLEGRO
55 минут
Уникальная тренировка Pilates, с использованием специального оборудования – кроватей PILATES REFORMER, направлена на укрепление мышц, формирующих мышечный корсет вокруг позвоночника, а также мышц спины и на улучшение осанки. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности. -
TRIGGER POINT
55 минут
Урок с использованием массажного оборудования TriggerPoint, которое способно полностью воспроизвести особенности ручного массажа: улучшить функциональное состояние мышц и ускорить их восстановление, уменьшить или полностью устранить болевые ощущения
-
AERO FLEX
55 минут
Класс, направленный на растяжку с помощью подвесных гамаков -
YOGA
55 минут
Практика йоги — это путь к здоровью, молодости и совершенству. Обучение элементам хатха-йоги, дыхательной гимнастике, основам техники медитации, а также улучшение гибкости, выносливости. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
-
PILATES
55 минут
Класс, пришедший в фитнес из медицины, направлен на вытяжение позвоночника, укрепление мышечного корсета, мышц малого таза. Позволяет улучшить функциональное состояние тела, развить гибкость. На этом занятии вы научитесь чувствовать и контролировать свое тело на совершенно другом уровне. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности. -
STRETCH
45 минут
Комплекс упражнений, направленный на растягивание и расслабление всех мышечных групп, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы — гибкими и подвижными.
-
HATHAYOGA
55 минут
Хатха йога – это «силовая йога», так как при выполнении определенныхасан вам необходимо применить силу, как физическую, так и умственную. А основной идеей хатха-йоги является развитие гибкости тела.
-
YOGANIDRA
30 минут
Практика приводит сознание в пограничное состояние между сном и бодрствованием. «Фитнес для души».
-
AntiGravity
55 минут
Популярное на Западе направление, соединившее в себе йогу, пилатес и воздушную акробатику. Урок проводится в специальных гамаках. -
Танцевальные программы
Танцевальная программа — это комплексная тренировка, которая органично объединяет в себе современные танцевальные направления, классические бальные движения, а также особые комбинированные фитнес-упражнения. Танец — давно признанное искусство владения своим телом. Он помогает в достижении совершенных форм и пропорций, учит чувствовать ритм и баланс, двигаться гармонично и пластично.
Групповые занятия с элементами танца позволяют не только улучшить свою физическую форму, но и укрепить здоровье в целом, избавиться от стресса, получить удовольствие и прекрасно провести свое свободное время. -
ORIENTAL, BELLY DANCE
55 минут
Танцевальная программа в восточном стиле, «танец живота». Практика работы телом, направленная на гармонию психической, энергетической, эмоциональной сфер, коррекцию фигуры и обретение грациозной пластики. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности. -
ZUMBA
55 минут
Мега-популярная во всем мире танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов. Она представляет собой микс движений и танца под зажигательные ритмы в сочетании с силовыми упражнениями, которые используются для повышения тонуса во всех целевых зонах. Также отличный способ снять стресс. Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.
-
LATINO, CUBANO MIX
55 минут
Латиноамериканские танцы, потрясающие по своей красоте, представляют собой смесь различных течений и школ, состоят из движений латиноамериканских танцев, таких как румба, самба, ча-ча-ча, джайв, а также сальса, реггетон, бачата.
-
BODY BALET
55 минут
Тренировка, составленная на основе упражнений из классической и современной хореографии. Упражнения способствуют укреплению мышц, растяжке и повышению выносливости. Занятия улучшают координацию, развивают грацию и дарят отличное настроение.
-
Боевые искусства
Обучение боевым искусствам – это прекрасный способ развить свою физическую силу и специальные навыки. Профессиональные тренера готовы предложить вам для изучения следующие виды единоборств и боевых искусств:
-
BOXING
55 минут
Популярный вид боевых искусств, направлен на разработку выносливости кардиосистемы и организма в целом. Вырабатывается быстрота реакции, подвижность. Отработка техники передвижений, защиты и нападения. -
ТАЙСКИЙ БОКС
55 минут
Тайский бокс отличается от классического бокса активным использованием ударов не только руками, но и ногами (удары кулаками, локтями, ступнями, голенью и коленями). -
Степ-аэробика
Занятия аэробикой направлены на похудение и укрепление здоровья. Тренировки помогают сжечь лишние калории, подтянуть тело, избежав значительного набора мышечной массы, увеличить объем легких и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
-
Step Beginners
55 минут
Аэробика с использованием специальной cтеп-платформы. Знакомство c техникойвыполнения базовых движений в различных вариациях. Не сложная хореография подходит для начального уровня подготовки.
-
Игровые виды спорта
Сутью игровых видов спорта является состязание команд или спортсменов в виде игры (матча, встречи, турнира). При проведении игры прямой контакт запрещен или имеет существенные ограничения. -
ТЕННИС
55 минут
Вид спорта, в котором соперничают либо два игрока («одиночная игра»), либо две команды, состоящие из двух игроков («парная игра»). Задача соперников (теннисистов или теннисисток) — при помощи ракеток отправлять мяч на сторону соперника так, чтобы тот не смог его отразить до после первого падения мяча на игровом поле противника.
-
ВОЛЕЙБОЛ
80-110 минут
Игра с мячом. Обычно играют две команды по 6 человек, зал делится на две равные половины с помощью специальной сетки. Цель игры — не дать мячу противника коснуться вашей площадки, а также задать такое направление мяча, чтобы он коснулся территории противника. Во время урока происходит отработка техники ударов, развитие общей физической выносливости. -
МИНИ-ФУТБОЛ
80 минут
Подвижная, активная командная игра. Отличается от большого футбола размерами площадки, меньшим количеством человек в команде и меньшей контактностью игроков, чем в большом футболе.
-
Уроки для старшего поколения (55+)
-
PILATES SOFT
45 минут
Класс, прекрасно подходит для людей старшего возраста, включает в себя плавные и безопасные движения, восстанавливает подвижность позвоночника, суставов, мягко укрепляя мышцы пресса и прорабатывая глубокие мышцы живота.
-
MT SOFT
45 минут
Урок с разнообразным оборудованием, позволяющий жить активно в любом возрасте, направлен на поддержание тонуса и увеличение мышечной массы тела. Безопасная, щадящая тренировка сердечной и дыхательной систем.
-
YOGASOFT
45 минут
Практика йоги, при которой асаны специально подобраны для людей старшего поколения. Также уделяется внимание дыхательной системе и медитации для гармонии души и тела.
-
ALLEGROSOFT
45 минут
На этот урок нужно записаться, позвонив в день проведения на рецепцию клуба по тел. 92 15 15. Уникальная тренировка Pilates с использованием специального оборудования – кроватей PILATES REFORMER, направлена на укрепление мышц, формирующих мышечный корсет вокруг позвоночника, а также мышц спины и на улучшение осанки.
