Систему упражнений, которая сегодня называется «пилатес», еще в 20-е годы прошлого века изобрел тренер Джозеф Пилатес. Эффективный комплекс должен был помочь травмированным спортсменам и танцорам вернуться в прежнюю форму. Направление выросло и почти за 100 лет приобрело море поклонников. Пилатес помогает восстановить естественный изгиб позвоночника, привести мышцы в тонус и укрепить суставы.

Этому способствуют основные принципы пилатеса:

Централизация

Позвоночник должен оставаться в стабильном положении на протяжении всей тренировки.

Концентрация

Занимающийся человек должен быть полностью сосредоточен на мышце, которая прорабатывается в текущий момент.

Дыхание

При выполнении неукоснительно соблюдается закон правильного дыхания для пилатеса —  грудью, а не животом.

Мышечный контроль

Во время  тренировки нужно прислушиваться к своему телу, избегая боли и  перенапряжения.

Регулярность

Только систематические занятия продолжительностью от 45 до 60 минут помогут добиться устойчивого эффекта.

Занятия пилатесом рекомендованы всем людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Система уже на протяжении многих лет отлично проявляет себя в реабилитации пациентов после каких-либо травм.

Если вы занимаетесь с опытным инструктором, то комплекс поможет даже тем, кому не помогли другие системы. Именно пилатес – лучший выход для людей, страдающих артрозом, остеопорозом, артритом, остеохондрозом.  С помощью пилатеса можно исправить неправильную осанку. Для новичков некоторые движения могут быть затруднительными в связи из-за слабой мускулатуры, но они очень скоро учатся  выполнять абсолютно все упражнения.