Хотите похудеть празднику? Или твердо решили  начать с Нового года новую жизнь? Оба стремления похвальны. И тех, кто твердо решил, мы не только приглашаем сделать это вместе с нструкторам Royal, экспертами в науке стройности, но и расскажем, какие советы работают, а какие не работают в этом сложном, но таким увлекательном процессе.

НЕ работает

Частые приемы еды

Ешьте хоть  3, хоть 8 раз в день, никакой разницы нет. Главное —  общий дефицит калорий.

 Обертывание пищевой пленкой, тяжелая плотная одежда

Заставляя себя потеть сверх нормы, вы просто «купаетесь» в собственных токсинах. А недостаток воды организм в любом случае покроет, замучив вас жаждой.

Перебор с правильным питанием

Даже если вы питаетесь очень здоровыми продуктами, но едите намного больше нормы – ваш вес вырастет.

«Жиросжигающая» еда

Жиросжигающей еды не существует, как не  существует и еды с «отрицательной калорийностью».

Работает

Дефицит калорий

Узнайте свою норму калорий, рассчитав их по счетчикам, которые есть в интернете. Некоторое время считайте калорийность всего, что вы едите, чтобы считать энергетическую ценность продуктов. Снизьте калорийность немного ниже своей нормы, не более 20%.

Исключите «мусорную еду»

Да, гамбургер и  порция рыбы с рисом и овощами по энергетической ценности примерно одинаковы, но  в рыбе есть  необходимые для полноценной жизни вещества, а  гамбургер только быстрые углеводы и жиры.

Физическая активность

Любая! Бег, фитнес,   плавание, ходьба. Норма калорийности ещё повысится, будет все легче в нее вписываться и  худеть. Уже  3-6 месяцев люди заметят разительные изменения в вашем теле.

Соратники и единомышленники

Гораздо лучше работать любая идея, если вы чувствуете поддержку. Тренеры, ваши коллеги по Royal увлечены так же азартно как и вы, и вместе худеть будет гораздо проще.