Если вы умеете и любите плавать, да еще и делаете это регулярно, считайте, что вы проявляете максимум заботы о своем здоровье. Плаванье – одно из лучших аэробных упражнений. Это идеальный вариант физической активности: с равномерной нагрузкой на мышцы всего тела без отрицательных эффектов.

Плавание — отличный способ реабилитации людей с артритом, опорно-двигательными ограничениями или избыточной массой тела. К тому же этот вид активности имеет антивозрастной эффект. Ученые из Университета Южной Каролины доказали — пловцы имеют самый низкий показатель смертности. В ходе 32-летнего наблюдения с участием 40 тыс. мужчин установлено, что общая смертность среди пловцов на 50% ниже смертности среди спортсменов-легкоатлетов, а также среди лиц, не занимавшихся спортом.

Вода — лучшая среда для повышения гибкости. Ревматологи рекомендуют плавание не только для повышения объема активных движений, но также и для повышения физической активности без дополнительной нагрузки на суставы.

Плавание повышает жизненную емкость легких, так как легким приходится работать значительно интенсивнее. Это уменьшает выраженность симптомов бронхиальной астмы.

Систематическое занятие плаванием снижает уровень глюкозы крови. Аэробные упражнения и упражнения на преодоление сопротивления улучшают гликемический профиль у пациентов с сахарным диабетом. Кроме того, больные диабетом имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистой патологии, и поддержание сердечной мышцы в здоровом состоянии является для них важным фактором.

И еще одно важное свойство плавания, существенное в наш неспокойный век. Плавание улучшает н