Дыхательная гимнастика

Дышат все живые организмы, так как для поддержания жизни необходимо постоянное поступление кислорода, а запасов его в организме нет. Кислород участвует во всех процессах организма, а также входит в состав биологически важных веществ. Дыхание — это жизнь!

В спокойном состоянии тело потребляет меньше кислорода, при повышенной активности увеличивается частота дыхательных движений и сердечного ритма, чтобы обеспечить каждую клеточку тела и не допустить гипоксии.

О необходимости кислорода знают все, но мало кто знает, что без углекислого газа жизнь человека невозможна. Углекислота и углекислый газ в организме стимулируют его защитные системы, помогая справляться с физическими и интеллектуальными нагрузками. Но только в определенных дозах. Свежий морской или загородный воздух содержит около 0,03-0,04% углекислого газа и это тот уровень, который необходим для нашего дыхания.

Углекислый газ в крови тоже выполняет свою функцию, однако его концентрация должна быть предельно низка. Большинству из нас знакомо ощущение духоты в помещении и симптомы связанные с этим: усталость, сонливость, раздражительность. Такое состояния многие связывают с нехваткой кислорода. На самом деле, это симптомы вызваны превышением уровня углекислого газа в воздухе. Кислород и углекислый газ взаимосвязаны: первого еще достаточно, а последнего уже в избытке. Поэтому крайне важно выполнять дыхательную гимнастику в хорошо проветренном помещении, а еще лучше на природе.

Еще в древности люди заметили как влияет дыхание на состояние организма. Такие древние практики как йога и цигун тоже уделяют огромное внимание дыханию. Мудрость и опыт, накопленные веками привели человечество к единственно верному выводу: дыхательная гимнастика необходима для здоровья и полноценного функционирования всех систем организма.

К выбору упражнений следует подходить избирательно, в зависимости от целей. Есть техники, направленные на расслабление, а другие бодрят и придают сил. Соответственно можно подобрать комплекс на утро и на время перед сном.

Выполняя дыхательную гимнастику, прислушивайтесь к своему состоянию, к ощущениям. Не нужно сразу делать все упражнения по сотне раз, начните плавно с нескольких глубоких вдохов и полных выдохов, постепенно вводя новые техники и увеличивая количество подходов.

С первых занятий вы ощутите благотворное влияние гимнастики, а через время эффект станет очевидным. Дыхательная гимнастика снижает уровень стресса, восстанавливает нервную систему, насыщает все клетки кислородом и улучшает работу всех систем организма, улучшает обменные процессы, дает общий оздоровительный эффект.

Дышите полной грудью и будьте здоровы!