Польза плавания в бассейне для позвоночника

В повседневной жизни наш позвоночник испытывает огромные перегрузы. Это и естественная осевая нагрузка при ходьбе, а также долгое сидение в одной позе, бытовые и спортивные травмы.

Расслабить напряжённые мышцы и заодно укрепить кор поможет регулярное посещение бассейна. Аквааэробика и плавание практически не имеют противопоказаний: заниматься могут люди разной физической подготовки и любых возрастов, начиная с младенческого возраста.

Занятия в бассейне обладает исключительно положительными эффектами: улучшается кровообращение, укрепляются мышцы всего тела, развивается дыхательная система, нормализируется сердечный ритм и, конечно, плавание заряжает энергией и поднимает настроение.

Особенное благоприятное воздействие плавание оказывает на позвоночник, так как вода обладает выталкивающей силой и тело находится как бы в состоянии невесомости. Занятие в бассейне часто прописывают врачи для профилактики и комплексного лечения при заболеваниях спины. В воде мышцы спины расслабляются, вследствие чего расширяются межпозвоночные пространства, снимается нагрузка с суставов, устраняются зажимы нервов.

Плаванием исправляются патологические искривления спины при сколиозе и кифозе, ликвидируется перегибы сосудов, облегчаются боли при спазмировании мышц, остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. 

Регулярные занятия и правильно подобранный комплекс упражнений в воде является отличной профилактикой проблем со спиной. Плавание в бассейне формирует мышечный каркас, что позволит «разгрузить» позвоночник от ежедневных нагрузок и сохранить правильную осанку.

Кроме того, вода обладает массажным и расслабляющим эффектом, что крайне необходимо спине и позвоночнику в современном ритме малоподвижного и сидячего образа жизни.

Результаты от плавания можно ощутить уже через пару занятий. Но для получения максимального эффекта рекомендуется посещать бассейн не менее 2–3 раз в неделю. В лечебных целях плаваньем следует заниматься под контролем специалистов.