10 причин пойти в бассейн
Плавание – это один из самых популярных видов спорта в мире. Занятие в бассейне имеет массу преимуществ, присущих только этому спорту. В статье приведены 10 причин начать заниматься плаванием или аквааэробикой прямо сейчас.
1. Плавание способствует активному сжиганию калорий, а соответственно и жира. Занятия в бассейне сжигает такое же количество калорий, как и альпинизм или интенсивная аэробика. Огромная энергозатратность этого спорта объясняется тем, что в работу вовлекаются все группы мышц, поддержание температуры тела в прохладной воде также требует дополнительной энергии. Если плавать в бассейне несколько раз в неделю, хотя бы по 30-40 минут, то можно достичь желаемых результатов за очень короткое время.
2. Благодаря плаванию можно легко обрести спортивную мускулистую фигуру. По сравнению с другими физическими нагрузками, в воде прорабатываются сразу все группы мышц, независимо от стиля плавания. При плавании работают одновременно мышцы спины, рук, ног, груди и пресса. Это происходит благодаря выталкивающей силе воды, которая в 700 раз плотнее воздуха, соответственно любые движения требуют дополнительной нагрузки. Занимаясь плаванием, гармоничную красивую форму можно приобрести намного быстрее.
3. Вода обладает расслабляющим и массажным свойствами. Плавание помогает снять стресс и напряжение, дать заряд бодрости человеку. Занятия в бассейне способствует быстрому восстановлению после тяжёлых тренировок.
4. Плавание и аквафитнес практически не имеет противопоказаний. Заниматься в бассейне могут практически все, независимо от возраста и физической подготовки. Рекомендуется начинать плавание как можно раньше. Детей к водным процедурам приучать лучше с самого рождения. Раннее начало плавания сделает малыша здоровым, физически крепким и закалённым.
5. Плавание улучшает кровообращение, нормализует сердечный ритм и улучшает эластичность сосудов. Всё это уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
6. После плавания нет болевых ощущений, как после тяжёлых физических тренировок. Это объясняется тем, что в воде чередуются расслабление и напряжение мышц, увеличивается их работоспособность. Организму практически не требуется время на восстановление и отдых после тренировок.
7. Занятия в бассейне способствуют улучшению работы дыхательной системы, развивают лёгкие, увеличивая их объём. Кроме того, тренирующиеся в воде спортсмены вырабатывают привычку правильно и глубоко дышать, тем самым, усиливая вентиляцию лёгких.
8. Плавание повышает сопротивляемость к респираторно-вирусным заболеваниям и развивает общую выносливость организма.
9. Во время интенсивных физических упражнений организм теряет много жидкости, с которой уходят важные минеральные вещества. Не все могут пить во время тренировки много воды для поддержания гидробаланса организма. В бассейне этого не происходит. Организм, конечно, теряет небольшую часть жидкости, но не в таком количестве как во время других физнагрузок. Прохладная вода защищает тело от перегрева, также регулярные занятия в бассейне избавляют от потливости.
10. Психологически плавание воспринимается как удовольствие. Поэтому поддерживать регулярность водных тренировок проще: намного легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал, особенно летним жарким днём.