Как плаванье помогает снижать вес

Плавание – считается одним из самых энергозатратных видов спорта. Поэтому это не только приятный и комфортный вид нагрузок, но и отличный выбор для тех, кто решил подкорректировать фигуру. За полчаса занятий в бассейне организм взрослого человека тратит от 200 до 600 калорий, в зависимости от интенсивности тренировок и стиля плавания. Занятия в бассейне в среднем темпе расходуют примерно в 3 раза больше энергии, чем бег. Активное сжигание калорий во время плавания происходит по нескольким причинам.

Во-первых, вода в 770 раз плотнее воздуха, соответственно выполнение любых движений требуют огромной дополнительной нагрузки. Это значительно увеличивает энергозатратность тренировки, по сравнению с «сухими» видами спорта.

Во-вторых, температура воды в бассейне обычно не превышает 25–26 градусов, поэтому организм тратит дополнительные калории на терморегуляцию. Тело человека в прохладной воде излучает на 50–80 % тепла больше, чем в повседневной жизни. Это способствует ускорению обменных процессов в организме и сжигание жира происходит в более быстром темпе.

И в-третьих, плавание относится к аэробным нагрузкам. Для таких тренировок характерно интенсивное учащённое дыхание и пульс в рабочем диапазоне 120–140 ударов в минуту. Во время тренировки мышцы насыщаются кислородом и ускоряется метаболизм. Через 20 минут с момента активной физнагрузки организм начинает использовать в качестве источника энергии жировые запасы. По завершении тренировки процесс жиросжигания длится ещё около 2 часов!

Для достижения быстрого видимого результата важно заниматься регулярно и следить за интенсивностью тренировок. Эффективнее всего обратиться к инструктору – опытный фитнес-тренер всегда поможет подобрать вид нагрузок и стиль плавания, осуществит важные замеры, а также даст рекомендации по питанию.

Занимайтесь плаваньем с ROYAL CLUB FITNESS & SPA и худейте с удовольствием.