Профилактика нарушений осанки у детей

Наша осанка формируется с детства вместе с ростом организма. Поэтому важно как можно раньше начать заниматься профилактикой нарушения осанки у детей.

При правильной осанке правая и левая стороны симметричны, физиологические прогибы в позвоночнике выражены умеренно, плечи и лопатки на одном уровне.Любые искривления спины и асимметричность могут провоцировать нарушения работы внутренних органов, стать причиной различных сдавливаний и зажимов. Последствием таких нарушений могут стать ранние артрозы, грыжи, беспричинные боли в спине, нарушения сна, головные боли, неправильное поверхностное дыхание.

Если говорить не о патологических и врождённых искривлениях, то основными причинами плохой осанки у детей могут стать:

1. Низкий уровень активности ребёнка, гиподинамия.

2. Продолжительное нахождение в неудобном положении, на занятиях, кружках, в школе.

3. Неправильное распределение нагрузки, например, при ношении рюкзака.

4. Досуг у экранов смартфонов и планшетов – шея выдвигается вперёд, формируется привычка держать голову в таком положении.

5. Дети с лишним весом чаще подвержены искривлению спины.

В материале приведён комплекс простых мер, которые помогут сформировать ребёнку здоровую, крепкую спину.

Самым важным элементом для формирования правильной осанки у ребёнка является, конечно же, спорт и физическая активность. Речь идёт не о сверхрезультатах и спортивных достижениях ребёнка. Выбирайте любую спортивную секцию, которая подходит и нравится вам и вашему ребёнку. Почему желательно именно посещать занятия, а не заниматься самостоятельно. Во-первых, секции – это регулярные занятия, которые не всегда могут организовать родители по причине усталости, нехватки времени, непогоды и т. д. Во-вторых, спортивные занятия ведут тренеры с большим опытом работы с детьми. Они точно знают нормы физической нагрузки по возрасту.

Спорт будет способствовать укреплению мышечного корсета, а также профилактике плоскостопия, и в будущем ребёнку будет просто «неудобно» сутулиться и ходить с кривой спиной. Детские секции обеспечивают здоровую активность и хороший аппетит, способствуют здоровому и глубокому сну.

К остальным мерам комплексного подхода для профилактики нарушения осанки у детей относятся:

• ежедневные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры;

• ограничение экранного времени;

• удобные качественные стол и кресло для занятий, с регулировкой по росту;

• правильное сбалансированное питание;

• массаж несколько раз в год;

• наличие ортопедического матраца.

Соблюдение приведённых рекомендаций будет способствовать формированию правильной красивой осанки у детей. Ведь важно предупредить проблему заранее, чем потом бороться с последствиями.