Восстановление после болезней ДС

Реабилитация после болезней верхних и нижних дыхательных путей

Заболевания органов дыхательной системы являются самыми распространенными болезнями среди взрослых и детей. Болезни верхних и нижних дыхательных органов характеризуются продолжительным течением, долгой реабилитацией, частыми осложнениями и рецидивами.

Причин, вызывающих болезни и патологии дыхательной системы множество:

• микробные и вирусные инфекции дыхательных путей;

• неблагоприятное воздействие окружающей среды;

• аллергия;

• травмы грудной клетки и носа;

• курение;

• аутоиммунные заболевания;

• ослабление иммунитета;

• гиподинамия и малоподвижный образ жизни.

Коронавирусная пандемия еще больше усугубила ситуацию и поспособствовала тому, что болезни дыхательных органов продолжают занимать лидирующие позиции в структуре заболеваемости и смертности по всему миру. Что делает вопрос профилактики заболеваний дыхательной системы и реабилитации после, особенно актуальным. После перенесенных заболеваний дыхательных систем еще несколько месяцев могут наблюдаться отдышка, поверхностное дыхание, кашель.

Профилактика и реабилитация

Профилактика заболеваний органов дыхания сводится к простым мерам по соблюдению здорового и активного образа жизни. Улучшение работы органов дыхания обеспечивается закаливающими процедурами, регулярными физическими нагрузками, сбалансированным питанием и прогулками на свежем воздухе.

Что касается восстановления организма после перенесенных заболеваний дыхательных органов, то к главным составляющим немедикаментозной реабилитации относятся адекватная физическая нагрузка и дыхательная гимнастика.

1. Дыхательная гимнастика может быть динамической, выполняется вместе с простыми физическими упражнениями; и статической, которая выполняются в состоянии покоя. При такой тренировке легких организм активно насыщается кислородом, человек вырабатывает привычку дышать правильно – «полной грудью». Техник дыхательной гимнастики несколько, но все они основываются на таких упражнениях как:

• задержка дыхания;

• глубокое дыхание;

• замедление;

• искусственное затруднение.

Заниматься дыхательной гимнастикой можно самостоятельно, для этого не требуется специальных навыков. Упражнения следует выполнять в спокойной обстановке, предварительно проветрив помещение. Дыхательная гимнастика не имеет противопоказаний, но важно следить, чтобы во время занятий не было дискомфорта и ощущения нехватки кислорода.

2. Спортивная нагрузка является основным элементом программы физической реабилитации после перенесенных заболеваний дыхательной системы. Важно обсудить предполагаемую нагрузку с лечащим врачом. После чего обратиться к квалифицированному инструктору. Почему важно заниматься именно с тренером? Во-первых, инструктор будет контролировать интенсивность занятий, следить за отдышкой и подходящим диапазоном частоты сердечных сокращений. Во-вторых, подберет индивидуальную нагрузку в зависимости от состояния здоровья и общей физической подготовки. Длительность тренировок может варьироваться от 20 до 60 мин. Начинать следует с легких коротких нагрузок, с постепенным увеличением времени занятий.

Оптимальные виды физической нагрузки для восстановления дыхательной системы – это аэробные тренировки, такие как:

• бег;

• быстрая ходьба;

• плавание;

• йога;

• занятия на кардиотренажерах;

• интенсивная силовая тренировка с легким весом.

Благодаря физическим упражнениям, укрепляется дыхательная мускулатура, повышается эластичность легочной ткани, увеличивается объем легких. Кроме того, улучшается подвижность грудной клетки, следовательно, снижается давление воздухоподводящих путей. Также аэробные нагрузки улучшают кровообращение, происходит активное насыщение крови и тканей кислородом, что очень важно после перенесенных заболеваний дыхательных путей.