Малоподвижный образ жизни детей – проблема нашего времени

Заболевание, которым нельзя заразиться, но которое является одним из факторов развития патологических хронических состояний. «Болезнь образа жизни» или «болезнь цивилизации», именно так часто называют малоподвижный образ жизни.

Нездоровые повседневные привычки оказывают негативное влияние как на взрослых, так и на детей. Но у детей последствия малоподвижного образа могут стать необратимыми, по той причине, что их организм еще не сформирован. Это относится и к малышам, и к подросткам. Современные дети часто ведут малоподвижный образ жизни, уделяя значительное время компьютеру, смартфону или телевизору. В добавок к этому дети школьного возраста находятся в сидячем положении 85% дневного времени, что приходится на уроки и выполнение домашних заданий.

По данным ВОЗ, опубликованных в 2019 году, процент детей и подростков в мире, чья физическая активность ниже рекомендуемой ВОЗ, составляет 78% среди мальчиков и 85% среди девочек.

Последствия малоподвижного образа жизни детей

Малоподвижный образ жизни негативно отражается на растущем детском организме и может стать причиной множества заболеваний и патологических нарушений в будущем. Недостаток двигательной активности способен стать причиной развития следующих заболеваний и патологических состояний:

1. Малоподвижный образ связан с нарушением кровообращения. Из-за этого состояния ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, легких, головного мозга. Организм недополучает кислород, падает физическая активность и умственная работоспособность.

2. Мышцы перестают развиваться, снижается их общий тонус. Наступает так называемый «мышечный голод». Чем это чревато для организма? Искривлением позвоночника и нарушением работы систем опорно-двигательного аппарата. Что в будущем приводит к сдавливанию внутренних органов и «сбоям» в их работе.

3. Дефицит физической активности способствует развитию ожирения и диабета второго типа у детей. Организм ребенка просто не в состоянии без должной физической нагрузки обеспечить расход калорий, поступаемых с едой, из-за этого излишка и формируется лишний вес.

4. Снижение иммунитета и, как следствие, высокая подверженность сезонным респираторным заболеваниям, а также обострение хронических заболеваний.

Движение – залог здоровья

Единственная возможность предотвратить отрицательное влияние малоподвижного образа жизни на здоровье детей – это организовать им регулярную физическую активность. По данным вышеупомянутой Всемирной организации здравоохранения, для полноценного физического развития детям и подросткам рекомендуется ежедневная интенсивная активность в количестве не менее 60 минут в день. А также следует уделять 3 часа в неделю занятиям спорта, направленным на укрепление мышечно-скелетной системы.

Ведение активного образа жизни и регулярные физические нагрузки оказывают благоприятное воздействие на все системы организма и сохраняются во взрослом возрасте. Положительное влияние спорта на здоровье можно перечислять бесконечно, вот главные из них:

• улучшение метаболизма;

• поддержка оптимальной массы тела;

• снижение риска различных заболеваний;

• социально-когнитивное развитие детей;

• профилактика депрессивных состояний у подростков;

• улучшение работы сердечно-сосудистой системы и легких;

• развитие памяти, внимания, концентрации.

Гармоничное всестороннее развитие ребенка — это не только образование, питание, досуг, развлечения. Но также правильно организованная ежедневная физическая нагрузка. Для каждого ребенка главный мотиватор в жизни – это его родители. Поэтому подавайте правильный пример, следуйте здоровому образу жизни всей семьей. Посещайте наш центр вместе, у нас вы найдете программы для любого возраста и соответствующие индивидуальными интересами каждого члена семьи. Со стороны родителей очень важно прививать любовь к спорту с раннего детства, ведь именно в детстве закладываются привычки, которые сохраняются на всю жизнь.

Становитесь активнее вместе с Royal Club Fitness & Spa – приходите на тренировки всей семьей!