Польза занятий в бассейне для женщин

Польза плавания для организма неоспорима. Занятия в бассейне оказывает благотворное влияние на все системы организма. Этот вид спортивной нагрузки практически не имеет возрастных ограничений и противопоказаний. Но какой положительный эффект оказывает плавание и аквафитнес именно на женщин? Давайте рассмотрим подробнее пользу бассейна для представительниц прекрасного пола.

1. Плавание способствует нормализации показателей гормонального фона. Здоровье, молодость, красота, настроение – на все эти показатели влияют женские половые гормоны. Нарушения гормонального баланса могут носить врожденный характер, в таком случае необходима помощь специалиста – врача-эндокринолога. Но чаще всего сбой гормонального баланса происходит из-за неправильного образа жизни. «Подкосить» эндокринную систему могут вредные привычки, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, стрессы, чрезмерные нагрузки. Поэтому для сбалансированной работы гормональной системы очень важно вести здоровый образ жизни. Преимущество плавания перед другим видами заключается в том, что такие занятия работают сразу в нескольких направлениях: повышают настроение, тем самым снижая стресс, обеспечивают необходимую физическую нагрузку, ускоряет обменные процессы, помогают расслабиться и способствуют здоровому сну.

2. Эффективный способ избавиться от целлюлита. Чаще всего апельсиновая корка появляется из-за лишнего веса, низкой физической активности, застойных процессов и отеков, опять же из-за гормональных сбоев. Плавание укрепляет мышцы и помогает избавиться от лишнего веса. Также плавание улучшает циркуляцию крови и лимфы, насыщает все тело кислородом, делая кожу гладкой и подтянутой. Занятия в бассейне обеспечивает надежный комплексный подход в борьбе с целлюлитом. Достаточно всего 2–3 регулярных занятий в неделю, и уже после пары месяцев вы заметите результат.

3. Занятия в бассейне при варикозном расширении вен. Варикоз диагностируется у женщин примерно в 4 раза чаще, чем у мужчин. Такая статистическая несправедливость в первую очередь связана с генетической предрасположенностью. Другим провоцирующим фактором являются, конечно, беременность и роды. Во время беременности уровень женских гормонов повышается, что делает мышцы неупругими, а стенки сосудов тонкими, из-за увеличенного объема крови вены набухают, образуя узелки и воспаления. Варикозная болезнь накладывает определенные ограничения на активный образ жизни и большинство физически нагрузок строго противопоказаны, дабы не усугубить ситуацию. Плавание же, напротив, за счет выталкивающей силы воды, полностью снимает нагрузку с ног и обеспечивает беспрепятственный кровоток в сосудах. Регулярные занятия в бассейне помогут замедлить развитие варикоза, а также предотвратить его появление в будущем. Важно отметить, что плавать следует именно в бассейне, т.к. холодная вода в открытых водоемах может спровоцировать спазм сосудов и вызвать судороги.

4. Красивая осанка и подтянуто тело. В воде при любом стиле и ритме плавания включаются в работу все группы мышц. Благодаря преодолению сопротивления воды и энергии, затрачиваемой на удержание тела на поверхности, можно получить быстрый заметный результат при меньших усилиях. Гармоничная красивая фигура будет развиваться параллельно активному сжиганию жира: за час динамичного плавания расходуется около 400 калорий, что в 1,5-2 раза больше, чем при занятиях другими видами фитнеса. Красивая осанка и грациозная походка не менее важные условия в формировании внешнего привлекательного образа девушки, чем фигура в целом. Занятия в бассейне формируют крепкий кор, к которому принято относить мышцы спины, пресса и ягодичные. Они отвечают за ровную осанку, поддерживают анатомически правильное положение позвоночника. Кроме того, девушкам, планирующим беременность, важно подготовить спинку заранее к этому прекрасному событию. Крепкие мышцы корпуса значительно снижают воздействие на позвоночник, который испытывают колоссальную нагрузку во время беременности. Также тренированный мышечный каркас поможет в будущем избежать различных грыж и протрузий, возникающих при ношении ребенка на руках.

5. Профилактика остеопороза и предупреждение переломов в старшем возрасте. К сожалению, женщины более подвержены остеопорозу – постепенному разрушению костей. Виновниками опять же выступают половые гормоны: с возрастом их выработка уменьшается и процесс обновления костной ткани замедляется. С момента рождения и примерно до 30 лет, процесс костеобразование преобладает надо разрушением, затем уравновешивается. После 40 женщины начинают активно терять костную массу. Плавание оказывает благоприятное воздействие на минеральный состав костей, сохраняя их прочность и плотность. Это происходить за счет активного кровообращения, улучшения обмена веществ и нагрузки на кости при физической активности.

Плавание — один из лучших видов физических нагрузок. Комфортный, приятный, не имеющий ограничений, рекомендован даже беременным, к которым у окружающих самое трепетное отношение. Не откладывайте покупку абонемента! Приходите в наш бассейн – сделайте большой шаг навстречу здоровью, молодости, красоте, и, конечно, хорошему настроению.